« À mon âge, est-ce que ça vaut encore la peine ? » Oui. Même après des années de tabagisme, arrêter réduit progressivement les risques pour le cœur et les vaisseaux. Certains bénéfices se perçoivent au quotidien : les saveurs et les odeurs peuvent redevenir plus nettes.

Demandez-lui ce qu’il aimerait retrouver : le goût de son plat préféré, le plaisir de recevoir ses petits-enfants dans un salon sans odeur de tabac ou la liberté de sortir sans vérifier qu’il a son paquet.

Du 1er au 30 novembre 2026, le Mois sans tabac propose un accompagnement gratuit aux personnes qui souhaitent essayer. Si votre parent préfère commencer à une autre date, le 39 89 reste accessible toute l’année.

Et s’il vous dit : « La cigarette du matin, c’est mon plaisir » ?

Demandez-lui ce qu’il tient à garder : ce premier moment de calme, le café, la conversation avec un voisin ? Si votre père tient à sa pause sur le balcon, proposez-lui de l’y rejoindre. À lui de dire si ce lieu lui convient encore.
Une phrase suffit pour ouvrir l’échange : « Qu’est-ce qui te ferait plaisir si tu arrêtais ? Et qu’est-ce qui te manquerait ? »

Quel rôle veut-il vous confier ?

Convenez d’une aide précise : « Tu veux que je t’appelle après le repas ? » Demandez aussi ce qu’il préfère garder privé. Il peut vous confier son projet sans vouloir que toute la famille lui demande des nouvelles de son arrêt.
Si vous fumez vous-même, évitez de fumer devant lui ou de lui proposer une cigarette. Gardez surtout les visites et les activités que vous aimez ensemble, même les jours où il n’a aucune envie de parler de tabac.

Comment l’aider quand l’envie de fumer revient ?

Prenons le déjeuner du dimanche. Votre mère aimerait rester à table pour la conversation, mais c’est aussi là qu’elle allume habituellement une cigarette. Vous pouvez préparer ce moment avec elle :

1. Avant le repas, demandez : « Quand on servira le café, tu préfères qu’on reste ici ou qu’on le prenne au salon ? »

2. Quand l’envie arrive, faites ce que vous aviez convenu : changer de pièce ensemble, mettre une chanson ou passer l’appel qu’elle avait prévu. Laissez-lui quelques minutes sans reparler du tabac.

3. Plus tard, demandez : « Qu’est-ce qu’on garde pour dimanche prochain ? » Si les envies restent difficiles à supporter ou si votre mère se sent irritable, proposez-lui d’en parler avec un professionnel. Le manque de nicotine peut peser même quand on est très motivé.

Que dire au médecin ou au pharmacien ?

Pour préparer le rendez-vous, notez avec votre parent quand il fume sa première cigarette, à quel moment il redoute le plus le manque et ce qui lui a été utile lors d’une précédente tentative. Si vous l’accompagnez, laissez-le répondre en premier.
S’il prend plusieurs médicaments, apportez son ordonnance à jour. L’arrêt du tabac peut modifier la façon dont l’organisme élimine certains médicaments. Le médecin pourra vérifier si un suivi ou un ajustement est utile. Votre parent ne doit pas modifier ses doses lui-même.

Un patch ou des pastilles peuvent-ils l’aider ?

Les substituts nicotiniques soulagent les symptômes du manque. Le patch diffuse la nicotine progressivement ; les pastilles agissent plus rapidement lorsqu’une envie survient. Si votre parent porte un dentier ou peine à mâcher, qu’il le précise au pharmacien : cela aide à choisir la forme qui lui convient. En France, la plupart de ces traitements sont remboursés à 65 % par l’Assurance Maladie sur prescription.

Un contact à garder : le 39 89. Tabac info service permet de parler à un tabacologue et de convenir d’un suivi par téléphone. La ligne est ouverte du lundi au samedi, de 8 h à 20 h.

Comment réagir s’il a repris une cigarette ?

S’il vous confie « J’en ai fumé une hier », vous pouvez répondre : « Merci de me le dire. Est-ce que tu veux qu’on en parle ? » Les jours qu’il a passés sans fumer comptent toujours. Qu’est-ce qui a été difficile cette fois : une envie forte, une cigarette offerte par un ami, une longue soirée seul ?
Si un ami lui offre une cigarette, il peut préparer sa réponse : « Non merci, mais reste un peu, ça me fait plaisir de te voir. » Si c’est le manque qui l’a surpris, proposez-lui de rappeler le pharmacien ou le tabacologue.

Faut-il lui conseiller de tout arrêter d’un coup ?

Les deux démarches sont possibles : un arrêt à une date choisie, ou une réduction progressive en vue de l’arrêt. S’il hésite, un professionnel peut l’aider à choisir une méthode qui lui convient.

Que faire s’il me demande de ne plus aborder le sujet ?

Respectez sa demande : « D’accord. Si un jour tu veux un coup de main, tu peux me le demander. » Puis reprenez vos échanges habituels, sans compter les cigarettes.

Comment l’accompagner si sa mobilité est réduite ?

Choisissez quelque chose qu’il aime faire depuis son fauteuil : appeler un ami, écouter un morceau de musique ou chercher avec vous un mot dans une grille. Un accompagnement par téléphone peut aussi lui éviter un déplacement.

Et si mon parent vit en EHPAD ?

Avec son accord, proposez un échange avec l’équipe soignante. Il peut expliquer lui-même à quel moment la cigarette lui manque, quel soutien il souhaite et s’il veut en parler au médecin. S’il tenait surtout à retrouver un autre résident après le repas, demandez-lui comment il aimerait garder ce rendez-vous.

Chez Maisons de Famille, l’accompagnement personnalisé se construit avec le résident, à partir de ses habitudes et de ses choix. Si votre parent souhaite arrêter de fumer, vous pouvez l’aider à formuler une demande toute simple à l’équipe : « J’aimerais garder ma pause après le déjeuner. Comment pourrait-on l’organiser autrement ? » Ce qui compte pour lui dans cette pause peut garder sa place dans sa journée.